Hoofdpijn door je ogen: hoe herken je het en wat kun je doen?
Heb je regelmatig hoofdpijn na een lange (werk)dag, tijdens het lezen of nadat je veel naar een beeldscherm hebt gekeken? Dan vraag je je misschien af of je ogen de oorzaak kunnen zijn. Hoofdpijn kan allerlei oorzaken hebben, maar inspanning van de ogen kan zeker een rol spelen. Bijvoorbeeld wanneer je ogen voortdurend moeite moeten doen om scherp te zien.
Kun je hoofdpijn krijgen door je ogen?
Ja, vermoeide of overbelaste ogen kunnen samengaan met hoofdpijn. Je ogen zijn gedurende de dag voortdurend bezig met scherpstellen en aanpassen aan verschillende kijkafstanden. Wanneer dit meer inspanning kost dan normaal, kun je daar klachten van krijgen.
Dat betekent overigens niet dat hoofdpijn altijd door je ogen wordt veroorzaakt. Hoofdpijn kan veel verschillende oorzaken hebben. Merk je echter dat de klachten vooral ontstaan tijdens of na intensief kijken, lezen of beeldschermgebruik? Dan kan het verstandig zijn om je ogen te laten controleren.
Hoe voelt hoofdpijn door vermoeide ogen?
Klachten verschillen van persoon tot persoon. Hoofdpijn die samengaat met inspanning van de ogen wordt vaak ervaren rond het voorhoofd, de slapen of rondom de ogen.
Daarnaast kun je last hebben van:
vermoeide of zware ogen;
wazig of wisselend zicht;
moeite met scherpstellen;
branderige of droge ogen;
regelmatig knijpen met je ogen om beter te zien;
moeite om langere tijd te lezen of naar een beeldscherm te kijken.
Het moment waarop de klachten ontstaan, kan veel zeggen. Heb je 's ochtends nergens last van, maar ontstaat de hoofdpijn gedurende een werkdag? Dan is het bijvoorbeeld interessant om te kijken naar je zicht, werkhouding en beeldschermgebruik.
Kan een verkeerde sterkte van je bril hoofdpijn veroorzaken?
Een bril met een sterkte die niet meer goed bij je ogen past, kan ervoor zorgen dat kijken meer inspanning kost. Dat geldt ook wanneer je eigenlijk een bril nodig hebt, maar deze nog niet draagt.
Je zicht kan geleidelijk veranderen. Daardoor merk je niet altijd direct dat je minder scherp of comfortabel kijkt. Soms zijn vermoeide ogen of hoofdpijn juist de eerste signalen.
Een professionele oogmeting kan duidelijk maken of je huidige sterkte nog passend is of dat een correctie gewenst is.
Hoofdpijn door beeldschermgebruik
We brengen steeds meer tijd door achter een computer, tablet of smartphone. Daarbij kijken je ogen langdurig op ongeveer dezelfde afstand. Bovendien knipperen we tijdens geconcentreerd beeldschermgebruik vaak minder, waardoor de ogen droger en vermoeider kunnen aanvoelen.
Regelmatig even wegkijken helpt om je ogen rust te geven. Ook een goede werkafstand, voldoende verlichting en een beeldscherm dat op de juiste hoogte staat, kunnen bijdragen aan comfortabeler kijken.
Werk je dagelijks veel achter een beeldscherm? Dan kan in sommige gevallen een computerbril uitkomst bieden. Deze wordt afgestemd op de kijkafstanden die je tijdens je werk gebruikt.
Hoofdpijn bij lezen en dichtbij kijken
Ook tijdens het lezen kunnen klachten ontstaan. Vanaf ongeveer het veertigste levensjaar neemt het vermogen van het oog om dichtbij scherp te stellen geleidelijk af. Dit natuurlijke proces noemen we presbyopie, oftewel ouderdomsverziendheid.
Je merkt bijvoorbeeld dat je kleine letters verder van je af houdt, meer licht nodig hebt of dat lezen aan het einde van de dag vermoeiender wordt. Hoofdpijn kan daarbij voorkomen.
Afhankelijk van je ogen en dagelijkse kijkbehoeften kan een leesbril, computerbril of multifocale bril dan een passende oplossing zijn.
Wat kun je zelf doen bij vermoeide ogen?
Heb je vooral klachten tijdens beeldschermwerk? Probeer dan gedurende de dag regelmatig van kijkafstand te wisselen. Kijk bijvoorbeeld af en toe bewust naar iets in de verte en neem voldoende korte pauzes.
Let daarnaast op goede verlichting, voorkom hinderlijke reflecties in je beeldscherm en zorg ervoor dat je ogen niet voortdurend worden blootgesteld aan droge lucht van een verwarming of airconditioning.
Blijven de klachten terugkomen? Dan is het verstandig om niet alleen je werkplek, maar ook je ogen te laten controleren.
Wanneer is een oogmeting verstandig?
Wanneer hoofdpijn regelmatig samengaat met wazig zicht, vermoeide ogen of moeite met scherpstellen, kan een oogmeting meer duidelijkheid geven. Ook als je al een bril draagt maar merkt dat je klachten toenemen, is het verstandig om te controleren of je huidige sterkte nog aansluit bij je ogen.
Bij House of Glasses nemen we uitgebreid de tijd voor een professionele oogmeting. Daarbij kijken we niet alleen naar wat je scherp laat zien, maar ook naar wat comfortabel kijkt en naar jouw dagelijkse kijkbehoeften.
Wanneer daar aanleiding voor is, kunnen we bovendien uitgebreider naar de gezondheid en het functioneren van je ogen kijken.
Blijf niet met hoofdpijn rondlopen
Hoofdpijn is niet automatisch een teken dat je een bril nodig hebt. Terugkerende klachten kunnen wel een goede reden zijn om je ogen eens te laten controleren. Zeker wanneer je merkt dat de hoofdpijn samenhangt met lezen, beeldschermgebruik of andere momenten waarop je ogen intensief worden gebruikt.
Een oogmeting kan duidelijk maken of je zicht een rol speelt en welke oplossing het beste bij jouw ogen en levensstijl past.
Let op: ernstige, plotselinge of aanhoudende hoofdpijn kan ook andere oorzaken hebben. Neem bij dergelijke klachten of bij twijfel contact op met je huisarts!
